7 tips om in shape te blijven op vakantie

Train jij ook wekenlang voor het perfecte zomerlichaam, maar verdwijnen die abs al snel als sneeuw voor de zon zodra je op vakantie bent? Zonde! Met deze 7 tips ontdek je hoe jij je strakke lijf kan behouden en toch kan blijven genieten.

1. Bewegen is het nieuwe lanterfanten

SUP

Vakantie draait om relaxen. Languit luieren op een strandbedje hoort er dan ook bij. Maar pas op: blijf niet de hele dag liggen. Maak ook eens een mooie strandwandeling, waag je aan een toffe watersport zoals bijvoorbeeld suppen (lees: Stand Up Paddling) of haal het kind in je naar boven en bouw een zandkasteel. Zo ben je actief bezig, werk je tegelijkertijd aan je kleurtje en ben je die extra vakantiekilo’s in no-time kwijt; een win-win-winsituatie dus!

2. Sla nooit het ontbijt over

Ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Dit betekent niet dat jij ongegeneerd het hele ontbijtbuffet op één dag moet opscheppen, maar kies elke dag voor iets anders. Een gekookt eitje met een toastje de ene dag en een croissant met confituur de volgende. Zo houd je de variatie erin. Nog een bijkomend voordeel is dat een goed ontbijt je er sneller van weerhoudt om later op de dag te gaan snoepen.

3. Eet zo puur en lokaal mogelijk

Local food

Vooral in populaire badplaatsen vind je veel fastfoodrestaurants met pizza’s, hamburgers of kebab. Allemaal heel lekker, maar uiteraard niet goed voor de lijn. Blijf hier dan ook zo ver mogelijk vandaan en ga op zoek naar leuke lokale restaurantjes, waar gekookt wordt met pure en gezonde ingrediënten uit de regio. Wanneer je zelf een echte keukenprins(es) bent, mag je de lokale markt zeker niet overslaan. Sla dagverse vis en knapperige groenten in en maak zelf een gezonde maaltijd klaar.

4. Laat de auto staan tijdens jouw vakantie

Local streets

Trek er op uit en ontdek de omgeving te voet of per fiets. Is er een bos in de buurt? Ga dan een flink stuk wandelen. Zit je bij de bergen? Huur een mountainbike en geniet van al het moois dat de natuur te bieden heeft. Zit je vlak bij het strand of het centrum, wandel hier dan naartoe en struin daarbij direct door alle smalle straatjes die je onderweg tegenkomt.

5. Alcohol

Alcohol

We weten het allemaal; alcohol onttrekt vocht uit het lichaam. Daarom hoef je de drank gelukkig niet per direct links te laten liggen, maar bedenk van te voren wanneer je alcohol drinkt en drink met mate. Bestel je een glas wijn bij het eten, neem er dan ook een glas water bij. Ga je een keer goed op stap met veel alcohol, houd het dan de dagen erna rustig. Ontzeg jezelf niks, maar maak bewuste keuzes. Of kies voor een verfrissende virgin cocktail. Net zo lekker, maar zonder alcohol.

6. Geniet van al dat zomerfruit

Fruit

Ga je op pad? Neem altijd zelf een tussendoortje mee, zodat je minder snel naar een ongezonde snack grijpt. Wat denk je bijvoorbeeld van al dat verse, lokale zomerfruit? Dit is supergezond, heel lekker en ook nog eens heel verfrissend. Of geniet van verschillende soorten noten… maar koop ze wel ongebrand en ongezouten.

7. Drink veel water

Water

Hoewel dit een cliché is, is het de belangrijkste tip van allemaal: drink veel water! Van al die hitte ga je vaak hard zweten. Dat vocht dat je kwijt geraakt, moet je wel weer aanvullen om je lichaam gehydrateerd en gezond te houden. Daarnaast geeft het je ook een voller gevoel waardoor je minder eet. Vergeet dus niet heel veel water te drinken en denk daarbij zeker aan 3 liter per dag.

Heb jij al het perfecte zomerlichaam maar nog geen vakantie om dat te showen? Boek deze dan nu via Sunweb.

LEAVE A REPLY

Please enter your name here
Please enter your comment!